ANGYALKA SZERELEM-SZIGETE


 
ltogat van itt
 
Men
 
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
Szmll
Induls: 2007-04-08
 
Vltozkor

Vltozkor


Krdsek:

1. Mikor kezddik a vltozkor?

2. Meddig tart a vltozkor?

3. Mit jelent a menopauza kifejezs?

4. Elfordulhat mg, hogy terhes leszek a vltozkorban?

5. Milyen panaszokat okozhat a vltozkor?

6. Mi trtnik tulajdonkppen a hhullm kialakulsakor?

7. A dundibb nknl valban ksbb kezddik a vltozkor?

8. A dohnyosoknl hamarabb kezddik a vltozkor?

9. Milyen panaszok esetn kell felkeresnem a ngygyszt?

10. A vltozkor trvnyszer kvetkezmnye a hzs?

11. A hormonptl kezelssel egytt jr a slygyarapods?

12. A vltozkorban tnyleg tancsos a tpllkozsi szoksok megvltoztatsa?

13. Mirt van az, hogy az egyik n szenved a vltozkortl, a msik pedig szinte szre sem veszi?

14. Kiknl fordulnak el gyakrabban lelki problmk a vltozkorban?

15. Az orvosom hormont akar nekem adni, de n inkbb valami termszetes szert szeretnk!

16. Kivettk az egyik petefszkemet. Akkor most nlam elkezddik a vltozkor?

17. Kivettk a mhemet. Akkor most nlam elkezddik a vltozkor?

18. Azt hallottam, hogy a vltozkori panaszokat csakis a hormonptl kezels cskkentheti. Igaz ez?

19. Igaz-e, hogy a vltozkorban cskken a szex irnti rdeklds?

20. Elfordulhatnak izleti panaszok a vltozkorban?

21. Okozhat-e hajhullst, vagy kellemetlen szrsdst a vltozkor?

22. Mit tehetek az alvszavaraim ellen?

23. Mit tehetek a hhullmok s a kellemetlen izzads ellen?

24. A vizeletcsepegs tipikus jelensg a vltozkorban?

25. Mit tehetek a hangulatingadozs/ingerlkenysg/depresszi ellen?

26. Mit lehet tenni a nylkahrtya szrazsg ellen?

1. Mikor kezddik a vltozkor?
A vltozkorba val „belpst” nem lehet egy hatrozott idponthoz ktni, ez inkbb egy tmenetnek tekinthet. A vltozsok lassan kezddnek, eleinte csaknem szrevtlenl cskken a nemi hormonok termeldse. Szmos tnyez (testsly, letmd, rkletes tnyezk stb.) befolystl fggen ez a cskkens a 40 – 50. letvek kztt kezddik. A vltozkor kezdetnek, vagyis a premenopauznak els jele a menstrucis ciklus rendszertelenn vlsa. A havi vrzsek kzti id lervidlhet (25 nap al), vagy akr hosszabbodhat is (35 nap fl). A premenopauzban esetenknt kztivrzsek, pecstel vrzsek fordulhatnak el.
Jelentkezhetnek mg tovbbi, vltozkorra utal tnetek is. A hhullmokon s a hangulatingadozson kvl elfordulhat fejfjs, mellfeszls, fokozott vzvisszatarts (dma) s szdls is.

A tmval rszletesen foglakozik a "Vltozkor, s akkor mi van?" cm kiadvnyunk melyet elolvashat honlapunkon, vagy krsre postzzuk.

2. Meddig tart a vltozkor?
A vltozkor kezdethez hasonlan, annak tartama is egynenknt klnbzik. Az els tnetek jelentkezstl a tnetek vgleges lecsengsig nha csak nhny v telik el, mskor azonban akr 10-12 vig is fennllhatnak a panaszok. A vltozkor idtartama tlagosan 5-7 vre tehet.

3. Mit jelent a menopauza kifejezs?
Menopauza a legutols, petefszek ltal vezrelt menstrucis vrzst jelenti. Idpontjnak meghatrozsa csak utlagosan trtnhet, akkor, ha legalbb egy v telt el az utolsknt szlelt havi vrzs ta. A menopauza tbbnyire az 51. letv krnykre tehet, melytl azonban lefel s felfel is elfordulhat nhny v eltrs. Dohnyosoknl pldul ltalban hamarabb kvetkezik be.

4. Elfordulhat mg, hogy terhes leszek a vltozkorban?
Terhessg egszen a havi vrzs vgleges elmaradsig, vagyis a petefszek mkdsnek teljes lellsig lehetsges. Mg a legutols menstruci, azaz a menopauza eltti idszakban egyre ritkbban bekvetkez petersek sorn is bekvetkezhet terhessg. Ilyenkor klnsen nehz megmondani, hogy az utolsknt szlelt vrzs valban a legutols volt-e, ezrt ebben az idszakban mg mindenkppen tancsos egy esetleges nem kvnt terhessg elleni vdekezs.

5. Milyen panaszokat okozhat a vltozkor?
A lehetsges panaszok egynenknt rendkvl vltozatosak lehetnek, ami azt jelenti, hogy mind a panaszok jellege, mind azok kezdete, tartama s erssge minden egyes n esetben nagy klnbsgeket mutathat.
A hhullmok, vertkezs, keringsi zavarok, fejfjs, slygyarapods s alvszavarok mr vekkel az utols menstruci eltt jelentkezhetnek, s akr vekig is eltarthatnak. A ni nemi szervek nylkahrtya sorvadsa (atrfia) azonban ltalban csak nhny vvel a menopauza utn vlik fokozatosan szrevehetv. A hlyaggyengesg tnetei viszonylag kevesebb nt rintenek.
A testi tnetek mellett elfordulhatnak pszichs, illetve n. pszihoszomatikus elvltozsok is, (a lelki problmk testi tnetekben val megnyilvnulsai) melyek a testi panaszokra val negatv rzelmi reakcikbl, illetve a trsadalmi krnyezet esetleges vltozsaibl addhatnak. A lelki problmk leggyakoribb megnyilvnulsi formi a nyomott hangulat, depresszi, ok nlkli szomorsg, ingerlkenysg, szorongs, az rdeklds hinya, a szexulis vgy cskkense s fradkonysg.

6. Mi trtnik tulajdonkppen a hhullm kialakulsakor?
A ni nemi hormonok kzl az sztrognek a ciklus szablyozsn kvl, egyebek kztt a test hszablyozsban is szerepet jtszanak.
A vltozkorban a szervezet sztrogn-termelse minimlis szintre esik vissza. Az sztrognhiny miatt a kztiagyban tallhat hszablyz kzpont a hozz befut adatokbl tves kvetkeztetseket von le. Pldul egy normlis hmrsklet helyisget tlftttnek tl. Ennek kvetkezmnyeknt a hszablyz kzpontbl rkez „utasts” alapjn az erek kitgulnak azrt, hogy a feleslegesnek tlt hmennyisget a fokozott vrkerings segtsgvel elvezessk. Egyidejleg fokozdik a vertkezs, mely a prusokon keresztl a br htst segti el. A szervezet ezen fradozsainak eredmnye a hhullm s a vertkezs, melyek a testhmrsklet „normlis” szintre val belltst szolgljk. A tneteket gyakran kveti borzongs, fzs.

7. A dundibb nknl valban ksbb kezddik a vltozkor?
ltalban igen. sztrogn hormon ugyanis nemcsak a petefszkekben, hanem a zsrszvetben is termeldik, raktrozdik, s ez az sztrogn hiny tneteit hosszabb idn t kpes mrskelni.

8. A dohnyosoknl hamarabb kezddik a vltozkor?
Igen. A dohnyzs kvetkeztben a petefszkek akr 7 vvel korbban veszthetik el sztrogntermel kpessgket. Ez klnsen igaz azoknl a nknl, akik egszen fiatalon kezdtk el a dohnyzst.

9. Milyen panaszok esetn kell felkeresnem a ngygyszt?
Amikor a panaszok krosan hatnak a kzrzetre s a teljestkpessgre, akkor mindenkppen tancsos felkeresni a kezelorvost. Egyes tnetek megszntetst akr gygyszeres kezels nlkl is sikeresen el tudjuk rni. Kulcssz a tpllkozs s mozgs. Ha ezen szoksaink vltoztatsa nem hozza meg a vrt enyhlst, illetve a panaszok komolyan gtoljk mindennapi letvitelnket, akkor felttlenl krjnk orvosi segtsget. Ilyenkor azonban tjkoztassuk orvosunkat eddigi trekvseinkrl.
Mindettl fggetlenl: a szoksos betegsgmegelz szrvizsglatokon panaszmentessg esetn is rendszeresen rszt kell venni.

10. A vltozkor trvnyszer kvetkezmnye a hzs?
Klnsen a vltozkor kezdetn sok n knytelen szembeslni a mindeddig ismeretlen slyproblmkkal. A lass, de egyre fokozd slygyarapodsnak egyik oka, hogy az letkor elrehaladsval prhuzamosan cskken a szervezet energiaszksglete. A nk a menstruci ritkulsval, majd teljes megsznsvel „elvesztik” az egyik jelents energiafogyasztjukat. Ezen tlmenen szervezetkben az aktv izomzat fokozatosan talakul passzv zsrszvett. Testnknek az ltalnos letfunkcik egyenslyban tartshoz kevesebb energira van szksge. Hiszen –a zsrszvettel ellenttben-, az izomzatban vgbemen igen aktv anyagcsere-folyamatok mg nyugalmi llapotban is tbb energit ignyelnek. Ha az ember ezt az talakulst nem ellenslyozza megfelel mennyisg mozgssal, akkor a hzs elkerlhetetlen, mivel a fel nem hasznlt energia zsrszvet formjban raktrozdik. Nk esetben ez a „raktr” elszeretettel helyezkedik el az n. problms znkon, vagyis a cspk, a has s a popsi krnykn.

11. A hormonptl kezelssel egytt jr a slygyarapods?
Tz n kzl hatan tapasztalnak 2-3 kil slygyarapodst. Ennek az a magyarzata, hogy a szervezetbe juttatott sztrogn hatsra vz raktrozdik el a korbban elvkonyodott, „beszradt” brbe.
A hormonkezels eredmnyeknt teht egy szveti „feltltds” jn ltre.
m a nk mintegy fele hormonkezels nlkl is felszed nhny kilt a vltozkorban, tlagosan akr tbb mint hat kilt! Alapveten igaz az, hogy minl slyosabbak a klimaxos tnetek, annl komolyabb a hormonkezels sorn tapasztalhat slyproblma.

12. A vltozkorban tnyleg tancsos a tpllkozsi szoksok megvltoztatsa?
Igen! Mgpedig rdemes ttrni a zsrszegny, rostokban, vitaminokban s svnyi anyagokban gazdag, teljes rtk, vegyes trendre. Ez azt jelenti, hogy tpllkunkkal naponta legfeljebb 20% zsrt, sok gymlcst, saltt, zsrszegny tejtermkeket, kevs hst, sok halat s teljes rtk gabonaszrmazkokat vigynk be a szervezetbe. Kiemelten fontos, hogy minden nap pl. 1 liter zsrszegny tejet, sovny kefrt, vagy joghurtot fogyasszunk el a csontritkuls megelzse rdekben. A tejtermkek rendkvl gazdag kalciumforrsknt ismertek, s ezrt kimondottan „csontbart” tpllknak tekinthetk. Azonban sok zldsgfle (pl. brokkoli) s a magas kalciumtartalm svnyvizek is hasznos kalciumforrsaink.

A tmval rszletesebben foglalkozik a „Vltozkor s tpllkozs” cm kiadvnyunk, melyet elolvashat honlapunkon, vagy krsre postzzuk.

13. Mirt van az, hogy az egyik n szenved a vltozkortl, a msik pedig szinte szre sem veszi?
Minden egyes n a maga mdjn li meg a vltozkort. Nagyon fontos ebbl a szempontbl a pszichs tnyez s az letkor elrehaladshoz val bels belltottsg. Felmrsek eredmnyei azt mutatjk, hogy tzbl mindssze kt n olyan szerencss, hogy a vltozkori tnetek elkerlik. Az sszes tbbi n tmenetileg, vagy hosszabb idn t knytelen megtapasztalni a vltozkor testi, vagy lelki tneteinek enyhbb, vagy slyosabb formit.

14. Kiknl fordulnak el gyakrabban lelki problmk a vltozkorban?
A magabiztosabb nknl ltalban kevsb gyakoriak a vltozkori panaszok. Egy nmetorszgi felmrs eredmnyei szerint az aktv dolgoz nk knnyebben vszelik t a problmt, mint a „csak” hziasszonyok.
A panaszokat fokozhatja, ha a gyerekek ppen ebben az idben intenek bcst a szli hznak. A pszicholgiban ez a jelensg „res fszek” problmaknt ismert. A nk sok esetben nem tudjk, vagy nem akarjk elengedni a gyerekeik kezt, illetve nagyon nehezen tudjk feldolgozni az „elvesztsk” miatt rzett fjdalmat. Javaslat: j feladatok vllalsa (hivats, tanulmnyok stb.) s/vagy szabadids elfoglaltsgok (sport, fests, stb.) keresse.

15. Az orvosom hormont akar nekem adni, de n inkbb valami termszetes szert szeretnk!
Ha a ngygysz hormont javasol, de n ezt semmikppen sem szeretn elfogadni, akkor csak egyet tancsolhatunk: beszlje meg ngygyszval, krdezze meg tle egszen pontosan, hogy mirt ppen ezt a kezelst javasolja. Vannak ugyanis olyan helyzetek, amikor a legjobb megolds a hormonptl terpia. Ha azonban „csupn” a klimaxos tnetek (pl. hhullmok, vertkezs) enyhtse a cl, akkor a megfelelen kivlasztott nvnyi hatanyag ksztmny ugyanolyan hatsos, s a hormonkezelsnl kevsb kockzatos eredmnnyel jrhat.

16. Kivettk az egyik petefszkemet. Akkor most nlam elkezddik a vltozkor?
Nem, mivel a msik petefszek tveszi a hormontermelst, mivel az agyban lv kzponti szablyoz rendszer most a megmaradt petefszket fogja arra utastani, hogy a hormonkiesst megfelelen ptolja. A tapasztalatok szerint azonban ilyens esetekben a meglv petefszek hamarabb "kimerl" s korbban bekvetkezik a menopauza.

17. Kivettk a mhemet. Akkor most nlam elkezddik a vltozkor?
Igen ez gy van. A mheltvolts (hiszterektomia), illetve a petefszkek eltvoltsa (ovarektomia) a vltozkori panaszok elrehozst vonja maga utn. Ez mg akkor is igaz, ha csak a mhet tvoltjk el, a petefszkek meghagysa mellett. Ilyen esetben ugyanis a vrellts zavart szenved s ennek kvetkeztben a termszetes menetrendnl hamarabb jelentkezhetnek a klimaxos tnetek. Elfordulnak azonban olyan esetek is, amikor a mtt a vltozkor termszetes lefolysra nincs kihatssal.

18. Azt hallottam, hogy a vltozkori panaszokat csakis a hormonptl kezels cskkentheti. Igaz ez?
Nem. Nagyon sok n szerzett mr szemlyes j tapasztalatokat gygynvnyi hatanyag ksztmnyekkel (mint pl. a Cimicifuga racemosa specilis kivonatt tartalmaz
Remifemin tabletta) a vltozkori tnetek kezelse tern. Klnsen az utbbi idben a hormonptl kezels kockzatairl nyilvnossgra hozott adatok tkrben fontos, hogy a nk szmra elrhet legyen olyan nem hormonlis terpis alternatva, mely igazoltan hatsos, ugyanakkor szinte kockzatmentes.

19. Igaz-e, hogy a vltozkorban cskken a szex irnti rdeklds?
A szexulis vgy cskkensrl manapsg egyre tbb n mer panaszkodni. Ez azonban nem a cskken hormontermels egyenes kvetkezmnye, mivel a nemi vgy nem az sztrognnel, hanem a tesztoszteronnal, a frfi nemi hormonnal fgg ssze. A szexulis rdeklds cskkense gyakran vezethet vissza lelki tnyezkre (a n cskkent rtknek, kevsb vonznak s niesnek rzi magt), vagy akr testi okokra, hiszen fokozd hvelyszrazsg miatt a kzsls fjdalmass vlik. Ilyenkor sokat segthet, ha a problmt megbeszljk ngygysszal, st akr pszicholgus tancst is rdemes kikrni. Hasznos tleteket s tancsokat merthetnk a vltozkor problmival foglalkoz knyvekbl. Mindenkppen fontos azonban „kedvetlensgnk” okt partnernkkel megbeszlni. Az megrt hozzllsa gyakran nagyon sokat segthet a helyzeten.

20. Elfordulhatnak izleti panaszok a vltozkorban?
zleti panaszok gyakran fordulnak el a vltozkorban. Sok esetben „reumaknt” knyvelik el a tneteket, holott ezeket is az sztrognhinyra vezethetjk vissza. A hormonhiny kvetkeztben ugyanis tl kevs zleti folyadk termeldik, s gy az zlet „kiszrad”. A tnetek leggyakrabban a kz kiszleteit s a trdzleteket rintik.

21. Okozhat-e hajhullst, vagy kellemetlen szrsdst a vltozkor?
A haj, hnalj-illetve szemremszrzet kihullsnak, s a ni „szakll” megersdsnek htterben tbbnyire a frfi nemi hormonok tlslya ll. A vltozkori sztrogntermels cskkense miatt ugyanis flnybe kerlhet a ni szervezetben is megtallhat frfi hormon, a tesztoszteron, ami frfias tpus hajhullst, illetve nemkvnatos szrnvekedst eredmnyez.

22. Mit tehetek az alvszavaraim ellen?
Az alvszavarok kezelsben mindig az ok feldertsre kell trekedni. Az alvs pldul zavart szenvedhet az jszakai hhullmok, keringsi zavarok, fejfjs, lelki problmk miatt, de akr azrt is, ha az alvs krlmnyei nem megfelelek (pldul knyelmetlen gy, zajos, levegtlen, vagy tlfttt hlszoba stb.). Legfontosabb teht a zavar krlmnyek tisztzsa, s azok kikszblse. A tarts alvshiny ltalban tovbb rontja az egybknt is meglv problmkat, ezzel knnyen kialakulhat az a bizonyos „rdgi kr”. Alvszavar esetn a legjobb, ha orvosi segtsget krnk, hiszen tle nem csupn a legmegfelelbb gygyszeres –pldul akr gygynvnyi eredet- kezelst kaphatjuk meg, hanem akr tovbbi, a problma megoldst szolgl tancsokat is (pl. relaxcis gyakorlatok, tpllkozs, stb.).

23. Mit tehetek a hhullmok s a kellemetlen izzads ellen?
A hhullm s a vertkezs az agyban tallhat hszablyz kzpont sztrognhiny miatt kialakul zavarnak kvetkezmnye. Klinikai vizsglatok eredmnyei szerint a Cimicifuga racemosa nev gygynvny specilis kivonatt tartalmaz gygyszer a hhullmokat s a vertkezst mr a kezels 12. hetben 66-66,5%-kal mrskli – s mindezt hormonhats nlkl! Mi magunk is sokat tehetnk azonban a kellemetlen tnetek cskkentse rdekben: igyekezznk mindenfajta lehetsges provokl tnyezt minimlisra reduklni, vagy teljesen kikszblni. Ide tartozik pldul a koffein s a nikotin, tovbb az idegessget okoz krlmnyek, illetve a negatv stressz.

24. A vizeletcsepegs tipikus jelensg a vltozkorban?
Igen. Az inkontinencival, vagyis a vizelet akaratlagos visszatartsi kpessgnek kisebb-nagyobb mrtk cskkensvel minden harmadik, negyedik nnek szembeslnie kell a vltozkorban. A hormonhiny kvetkeztben ugyanis sorvad az als hgyutak nylkahrtyja. A hlyagzr izomzat ereje szintn cskken, ezrt khgskor, vagy tsszentskor, illetve erlkdskor (pl. nehz trgy emelse) a vizeletet knnyen elcseppen.

Nagyon nagy segtsget jelenthet ilyen esetekben a rendszeres gtizomtorna, melyrl rszletesebben olvashat honlapunkon, vagy krsre postai ton eljuttatjuk nnek.

25. Mit tehetek a hangulatingadozs/ingerlkenysg/depresszi ellen?
A pszichs tnetek klnbz megnyilvnulsai a vltozkor jl ismert ksrjelensgei. A tbbi tnethez hasonlan, ezek is az sztrognhinnyal magyarzhatk. A szocilis krnyezet s a csaldi let vltoz terheit (munkahelyi gondok, a gyerekek nllsodsa, az ids szlk betegsge, polsa, illetve halla), a partnerkapcsolatban felmerl eddig ismeretlen problmkat ilyen krlmnyek kztt mg nehezebb feldolgozni. Sokat segthet a hangulatingadozsok, illetve a depresszi tneteinek lekzdsben egy idben elkezdett, hatsos terpia. Ilyen pldul a depresszi ellenes hatsrl vszzadok ta jl ismert orbncf-kivonat, mely rendkvl kevs mellkhatsa miatt igen jl tolerlhat. Hozzszoks veszlye nlkl, akr hosszabb tvon is alkalmazhat. Az orbncf-kivonat
Remotiv, illetve a Remotiv extra tabletta hatanyaga, de megtallhat a Remifemin plus nev egyedlll gygyszer- kombincban is.

26. Mit lehet tenni a nylkahrtya szrazsg ellen?
A vltozkor jellegzetes tnetei kztt emlthetjk a nylkahrtyk szrazsgt, tbbek kztt a hvelyszrazsgot is. Enyhbb panaszok esetn segthet egy megfelel vizes bzis skost gl hasznlata, melynek sszettele a termszetes hvelynyktl alig tr el, s alkalmazsa nem jr semmifle knyelmetlensggel. Ez gyben felttlenl krjen tancsot gygyszersztl. A szappanok s tusfrdk helyett az intimznk tisztntartsra hasznljon inkbb specilis, kevsb agresszv ksztmnyt, n. intim glt, melyet befejezsl mindig alaposan bltsen le.
rdemes fokozott figyelmet fordtani a vitaminokban s svnyi anyagokban gazdag tpllkozsra. Klnsen fontos a megfelel mennyisg A, B (B1, B2, B3, B6 s B12), C s E vitamin, valamint a cink, magnzium s vas bevitelrl gondoskodnunk.
Mindazonltal, ha a panaszok mgsem cskkennek, akkor felttlenl krje ki ngygysza tancst, aki kivlasztja az n szmra a legmegfelelbb sztrogn hormon tartalm helyi kezelst (hvelykrmet, kpot stb.).
Ez a kezelsi forma az alkalmazs helyn – teht a hvelyben – fejti ki jtkony hatst, s mg olyan esetekben is kockzat nlkl alkalmazhat, amikor az ltalnos sztrogn-kezels valamilyen ok miatt ellenjavallt.

 

Elindult a Substack oldalam! Elsõsorban anime és gaming témában olvashatsz cikkeket. Ha tetszik, iratkozz fel!    *****    15 éves a Nintendo 3DS! Emlékezzünk meg ezen fantasztikus kézikonzol történetérõl! Személyes és magyar vonatkozással!    *****    RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO-PORTAL    *****    PREKAMBRIUM //// A TUDÁS BIRODALMA///PREKAMBRIUM.GPORTAL.HU /// PREKAMBRIUM //// A TUDÁS BIRODALMA    *****    Naruto rajongói oldal | Könyv fordítások, fanficek | Nézzetek be és olvasgassatok! | Naruto rajongói oldal | KONOHA.HU    *****    Pont ITT Pont MOST! Pont NEKED! Már fejlesztés alatt is szebbnél szebb képek! Ha gondolod gyere less be!    *****    Itachi Shinden harmadi fejezet!! - ÚJ FEJEZET - Felkerült a könyv harmadik harmada!! Konoha.hu - KATT!! KATT! KATT! KATT    *****    MAGYAR HIMNUSZ GITÁRON    *****    KONOHA.HU | Naruto rajongói oldal! Olvass, tanulj, nézd az animét! 2026-ban is a KONOHA.HU-N | KONOHA.HU | KONOHA.HU | K    *****    RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO-PORTAL    *****    PREKAMBRIUM //// A TUDÁS BIRODALMA///PREKAMBRIUM.GPORTAL.HU /// PREKAMBRIUM //// A TUDÁS BIRODALMA    *****    RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO-PORTAL    *****    Naruto rajongói oldal | konoha.hu | KONOHA.HU | KONOHA.HU | KONOHA.HU | KONOHA.HU | KONOHA.HU | KONOHA.HU | KONOHA.HU |    *****    NSYNC - a fiúbandák korszakának egyik legmeghatározóbb csapata a Bye Bye Bye elõadói - nosztalgiária fel    *****    RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO-PORTAL    *****    PREKAMBRIUM //// A TUDÁS BIRODALMA///PREKAMBRIUM.GPORTAL.HU /// PREKAMBRIUM //// A TUDÁS BIRODALMA    *****    ACOTAR Fanfiction: Velaris, a második otthonom    *****    AGICAKÖNYVTÁRA - KÖNYVEK, KÖNYVEK, ÉS KÖNYVEK - ÁGICAKÖNYVTÁRA    *****    Naruto rajongói oldal | konoha.hu | Boldog újévet kívánunk nektek KONOHÁBÓL!!! | KONOHA.HU | KONOHA.HU | KONOHA.HU |    *****    Debrecen Nagyerdõaljai, 150m2-es alapterületû, egyszintes, 300m2-es telken, sok parkolós üzlethelyiség eladó 06209911123